Over Night Oats
Over Night Oats sind perfekt, wenn das Frühstück mal schnell gehen muss.
Ob als Frühstück oder zur Jause, Over Night Oats sind eine tolle Option, wenn es schnell zubereitet werden, aber dennoch gesund sein soll!
| Zubereitungszeit: | Kühlzeit: | Gesamtzeit: |
| 15 Min. | einige Std. bis über Nacht | einige Std. |
Ganz ohne Kochen und fast wie von selbst zubereitet sättigen diese Over Night Oats und schmecken dabei auch noch sehr lecker!
Wenn du das Rezept machst, erhältst du Over Night Oats für zwei große Gläser.
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Zutaten für die Haferflockenschicht
100g Haferflocken (grob)
100g Haferflocken (fein)
200ml Milch (ersatzweise pflanzliche Milch)
etwa 25-50ml Ahornsirup (mild, je nach Geschmack)
Zutaten für die Heidelbeerschicht
150g Heidelbeeren
Als Topping
etwas Granola
einige Heidelbeeren
Zubereitung der Over Night Oats
- Die groben Haferflocken mit den feinen vermischen und einige Löffel davon in die zwei Gläser füllen, sodass eine etwa finderdicke Schicht entsteht.
- Etwas Milch und Ahornsirup auf die Haferflocken geben.
- Dann einige Heidelbeeren auf die Haferflockenschicht geben.
- Erneut die Haferflocken zusammen mit der Milch und dem Ahornsirup abwechselnd mit den Heidelbeeren schichten, bis die Gläser fast voll sind.
- Dann die Over Night Oats für einige Stunden – am besten aber über Nacht – in den Kühlschrank geben, damit die Haferflocken die Flüssigkeit aufnehmen können.
- Die Over Night Oats aus dem Kühlschrank nehmen und ggf. mit einigen Heidelbeeren bzw. mit etwas Granola toppen.
